柔軟的肌肉 才能保護身體
瑜珈、拉筋、伸展、肌肉按摩，這些項目對於「強肌」與「減脂」雖然效果有限，但卻是屬於對「肌肉保養」很重要的環節。主要能讓肌肉保持彈性、避免受傷，對於加強新陳代謝來說相當重要！
準備鐵人賽時，運動訓練大超過自己習慣的量，這時候身體對於本來微小的反應都會變得很「嚴重」，筋骨很容易發出很大聲響，酸痛、僵硬、受傷的問題...
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年輕低頭族「吊頸」增3成
【沈能元╱台北報導】到醫院復健「拉脖子」，不再是老人專利，近來氣溫下降，因狂玩手機、平板電腦導致肩頸痠痛惡化，就醫接受頸椎牽引治療的年輕患者，較入冬前暴增三成。醫師發現低頭族長時間姿勢不良，致頸椎椎間盤凸出、需復健的患者比率，已從兩年前的一成增至二成，甚至有十六歲女高中生玩手機玩到要復健。
過去頸...
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四個小動作 預防腰痛
腰痛很常見，要根治卻不容易。如何找到腰痛的病根？如何在平時就做好預防措施，讓腰痛不上身？
彎下腰，準備搬起一箱書，怎知倏地一起身，腰卻閃了一下，立刻痛起來。
久坐辦公室，看來安穩自在，日積月累，腰卻愈來愈疲累、疼痛。
「腰痛」一直是復健科最常見的疾患之一。
腰痛雖常見，判斷與治療卻不見得容易。...
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睡前三習慣年輕十五歲：抬腿梳頭泡腳
當生活及工作壓力迎面而來，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。有很多人都會發現，無論自己用多好的眼霜，多貴的面膜，都不能徹底根治皮膚問題，很難再保持年輕。
在這裏，提醒各位女同胞，千萬不要持續熬夜及過分煙酒。這樣，無論你曾經身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會消耗殆盡。所以，每天晚上不要超過11點半睡覺，每天喝足...
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午休時刻，好好放鬆一下吧！
上班族早上一進辦公室，常忙到昏天暗地，開會、爭取業務、完成主管交付任務…很多人恨不得多幾個助理，或有分身幫忙。到了午休時間，有時也不一定真能休息，但事實上，午休沒有好好休息，壓力就會持續累積，整天下來，情緒很容易緊繃，對身心健康也會產生不利影響。
國外學者認為，工作一段時間休息一下，可幫助集...
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下背痛bye bye (下背痛的平日保養)
生活、工作經常久坐不動、或是常得長時間提重物、騎單車時手把太低，小心，下背痛會找上門來！腰酸背痛是現代人常見的疾病，醫師表示，姿勢不良是發生下背痛的主因，但如果背痛持續3、4週以上，而且疼痛的感覺還向上、向下等其他部位延伸，就要小心可能是坐骨神經痛等其他因素引起，應儘快就醫。
38歲的李先生，最近跟著同事一起迷上...
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骨盆與水腫、手腳冰冷息息相關
廣角看身體，才能發現問題所在
首先請先想像以下場景，再繼續讀下去。你正心情愉悅的開車兜風，殊不知前方正在施工，害你身陷阻塞的車流當中。此時，若想從車陣脫身，該怎麼做才好？
什麼？那還不簡單！
既然是道路施工，吊在車陣尾端進退兩難也不是辦法，唯一的解決方法就是讓工程迅速結束，解除壅塞的源頭。
這是理所當然的，但如果把...
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